Намирнице које уништавају срце – има их седам
Само у Америци сваке године од кардиоваскуларних болести умре више од 600.000 људи, што је водећи узрок смрти и мушкараца и жена, наводи Центар за контролу и превенцију болести.
"Ако одете у делове света у којима нису били изложени западњачком начину живота, који добноси сједилачки начин живота и конзумацију прерађене хране, болести срца врло су ријетке", рекао је Фриман.
Ипак, можда није увек могуће уклонити проблематичну храну па су умјереност и контрола порција кључне.
"Не постоји храна која ће вам спасити живот… И не постоји она која ће вас убити. Реч је о равнотежи", рекла је др Шерон Хејз, професорка кардиоваскуларне медицине.
1. Кобасице и остало прерађено месо
Докторка Хејз је вегетаријанка. Пре 25 година престала је да једе животињске бјеланчевине, а и раније је избјегавала прерађено месо јер је богато калоријама, засићеним масноћама, солима и другим додатим састојцима.
"Светска здравствена организација утврдила је да је конзумација прерађеног меса узрок рака", истакао је Фриман.
2. Чипс од кромпира и остале прерађевине
Клоните се малих кесица сланих, хрскавих угљених хидрата које видите у аутоматима, саветовали су лекари.
Докторка Хејз се слаже с многим нутриционистима да су угљени хидрати – који се налазе у чипсу, хлебу и крекерима – већи проблем од масти.
3. Десерти
"Уживање у додатим шећерима у врло ограниченим количинама, ако су вам уопште потребни", напоменуо је Фриман.
Што се тиче посластица попут пита, сладоледа и бомбона, Хејзова каже да их једе максимално једном недељно.
4. Превише протеина
"Нерјетко се догађа да људи једу двоструко више протеина него што им је потребно у једном дану, а то оптерећује бубреге и може узроковати различите проблеме", рекао је Фриман.
5. Брза храна
Иако неки ресторани брзе хране нуде опцију здравијих оброка, лекари кажу како ни они нису идеалан одабир.
6. Енергетска пића
Фриман је рекао да их избјегава јер садрже додати шећер и састојке који потенцијално могу да изазову проблеме попут високог крвног притиска или аритмије.
"То не значи да треба у потпуности да избегавате кофеин. Сасвим је здраво свакодневно попити чај или кафу, али у умереним количинама", рекао је.
Само припазите шта стављате – црна кафа може се претворити у калоричну бомбу ако јој додате шећер, шлаг, карамелу и друге додатке, преноси Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
