Начин на који дишемо утиче на здравље – око 30 одсто људи то ради погрешно
Вјероватно верујете да не можете да урадите ништа погрешно док дишете, јер се ради о виталној потреби тијела и по том питању дјелујемо аутоматски и без размишљања, међутим љекари сматрају да то није тачно.
Начин на који дишемо има огроман утицај на наше здравље. Др. Зак Турнер је понудио неке савјете кроз своју колумну.
"Мислим да је ово фасцинантна тема и посебно сјајно питање јер све нас тера да преиспитамо једноставне ствари које наша тела раде сваки дан”, каже доктор.
Важно је, истиче др. Турнер, да припазимо како дишемо, јер је много здравије и природније дисати на нос него на уста.
"Најједноставнији разлог је тај што је дисање на нос природније и помаже вашем телу да ефикасно користи ваздух који удишете”, сматра доктор Турнер.
Он је такође истакао да ће већина људи, читајући ово, приметити да заиста дишу на нос.
"То је зато што размишљате о томе. Око 30 до 50 посто одраслих дише на уста, нарочито у првом делу дана. Дисање на уста може да доведе до здравствених проблема и проузрокује лош задах и сувоћу уста. Са друге стране нос је савршено дизајниран за безбедно дисање. Може да филтрира стране честице захваљујући длачицама које се у њему налазе. Нос такође може да овлажи удахнути ваздух, што плућима олакшава посао", наводи доктор.
Користите свој нос
Ваша уста су савршено дизајнирана за јело, пиће и разговор, али немају оно што има нос. Дисање на уста повећава ризик од астме, каријеса, гингивитиса, изложености страним честицама попут бактерија и патогена, али и хркања, објаснио је доктор.
Свјесно користите нос за дисање и полако ћете тренирати своје тело да то чини подсвјесно. Искористићете све предности.
Не заборавите на свој стомак
Људи "дишу стомаком", а одмах изнад стомака налази се главни мишић у процесу дисања, дијафрагма. Правилно дисање почиње у носу, а затим прелази у стомак док се дијафрагма скупља, трбух шири, а плућа пуне ваздухом.
То је најефикасниоји начин дисања, јер повлачи плућа, стварајући негативан притисак у грудном кошу, што резултира протоком ваздуха у ваша плућа.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
