Можемо ли смршати ако пијемо пуно воде?
Ако желите да смршате, вјероватно ћете прегледати сваки дио вашег дневног режима како бисте виђели гђе можете да га побољшате.
Одлично мјесто за почетак је исхрана. Преиспитивање онога што једете и пијете је кључни дио цјелокупног процеса.
Заправо, нешто тако једноставно као што је вода за пиће може помоћи вашим напорима да изгубите тежину.
Ејми Гудсон, регистрована дијететичарка, говорила је о учинку воде на мршављење.
Када помислите на воду за пиће, губитак тежине можда није прва ствар која вам пада на памет. Када посегнете за чашом да сипате освјежавајућу воду, можда се осјећате дехидрирано или сте управо завршили оснажујући тренинг и треба вам рехидратација.
Одржавање хидратације и унос воде је кључан без обзира на доба године, али може ли вода за пиће подржати ваш пут мршављења?
"Вода за пиће може бити корисна за постизање ситости, али сама по себи није директан узрок губитка тежине", каже она, а преносе Независне новине.
Повећана ситост
Вода вас засити прије и послије јела. То би могло да резултира уносом мање калорија током оброка. Осим тога, према истраживању са Универзитета Њагенинген у Низоземској, особе које су попиле милкшејк, а затим велику чашу воде, искусиле су смањен осећај глади и повећану ситост, у поређењу с онима који су попили малу чашу воде након шејка.
Хидратација без калорија
Вода за пиће је начин на који без калорија можете повећати хидратацију. Умјесто да узмете слатки напитак попут заслађеног леденог чаја или енергетског напитка, одабир воде умјесто тога може помоћи у смањењу укупног уноса калорија, подржавајући управљање тежином.
Побољшане физичке перформансе
Осигурање да ваше тијело остане хидрирано је кључно за постизање оптималних физичких перформанси.
Ово може дати допринос у сагоријевању калорија током вјежбања. Дехидрација може довести до умора те тромости односно споријег кретања током тренинга.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
