Мириси у спаваћој соби који утичу на квалитет сна
Од спуштање ролетни до бијеле буке, чинимо све што можемо како бисмо створили савршено окружење за спавање.
Али врло је вјероватно да нисте размишљали о томе како мирише ваша спаваћа соба. Испоставило се да мириси које осјећате док покушавате да утонете у сан могу имати велики утицај на количину и квалитет вашег сна.
Постоје неки мириси који нас могу учинити буднијима, док су други еквивалент успаванки.
Хана Чапман, оснивачица Ава Мај Аромас, удружила се с КарлГасиа, стручњаком о спавању, како би све објаснила.
- Неки вас мириси могу учинити буднијима, попут цитруса и пеперминта. Пеперминт има оштру, освјежавајућу арому и доказано је да његов мирис повећава будност и фокус. То је зато што се вјерује да мириси менте стимулише хипокампус, дио мозга који је одговоран за памћење и будност. Цитруси такође стимулишу овај дио мозга – с мирисима лимуна, лимете, наранџе и грејпа такође се сматра да имају окрепљујући учинак на ниво тегоба и цјелокупно стање ума - објасниле су.
И наука то потврђује. Студија из 2008. на Универзитету Синсинати истраживала је утицај биљних етеричних уља на когницију и расположење.
Истраживачи су распршили папрену менту у соби с испитаницима и открили да повећава будност.
Мириси цитруса, попут лимуна и наранџе, познати су по својим окрепљујућим својствима, савршеним за помоћ да се осјећате пуни енергије.
Међутим, на исти начин на који нас неки мириси охрабрују, други нас опуштају и смирују, због тога Чапман предлаже кориштење етеричних уља у вашој ноћној рутини.
- Додавање одређених мириса вашој рутини спавања, било да се ради о локалној упораби етеричних уља или кроз уљни дифузер, може бити корисно - каже она.
- Прво је важно одабрати мирис који ће вам бити угодан и опуштајући јер је то лични избор. Интегрирање истог мириса више пута може бити корисно јер ће након неког времена ваш мозак повезати мирис са сном и опуштањем - савјетује.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.