Мандарине као природни извор витамина: Ево колико дневно их смијемо појести
Будући да је богата дијететским влакнима и позитивно дјелује на пробаву, помоћи ће и у задржавању добре линије. Познате као наш природни додатак витамина Ц, мандарине су неизоставно воће током јесени. Оне освјежавају и доприносе здрављу организма, али колико мандарина дневно је довољно?
Здрава разина витамина Ц у тијелу игра виталну улогу у томе како тијело производи колаген, због којег наша кожа има младеначки изглед. Такође се показало да витамин Ц може спријечити и лијечити оштећења коже изазвана излагањем сунцу, пише Б92.
Још једна предност високог садржаја витамина Ц у мандаринама је подршка здрављу очију јер одлаже појаву катаракте и дегенерације макуле. Постоје докази да витамин Ц и други нутритивни антиоксиданси помажу да очи дуже буду здраве.
Мандарине имају умјерену количину витамина А. Око 100 грама мандарина осигурава приближно 14 одсто дневног уноса овог витамина.
Стручњаци препоручују пет порција воћа дневно, мандарине су одличан начин да се постигне овај циљ – једна мандарина је отприлике једнака једној порцији воћа. Дакле, пет мандарина дневно задовољава наше нутритивне потребе.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
