Колико воде треба пити сваки дан да бисте смршавили
Ако желите да смршавите, вјероватно ћете прегледати сваки дио вашег дневног режима како бисте видјели гдје можете побољшати.
Одлично мјесто за почетак је исхрана. Преиспитивање онога што једете и пијете је кључни дио цјелокупног процеса. Заправо, нешто тако једноставно као што је вода за пиће може помоћи вашим напорима да изгубите тежину.
Ејми Гудсон, регистрована дијететичарка, открила је колико воде треба пити дневно за губитак тежине, преноси Кликс.
Када помислите на воду за пиће, губитак тежине можда није прва ствар која вам пада на памет. Када посегнете за чашом да сипате освјежавајућу воду, можда се осјећате дехидрирано или сте управо завршили оснажујући тренинг и требате се рехидрирати.
Одржавање хидратације и унос воде је кључан без обзира на доба године, али може ли вода за пиће подржати ваш пут мршављења?
"Вода за пиће може бити корисна за постизање ситости, али сама по себи није директан узрок губитка тежине", каже нам она.
Повећана ситост
Засити вас вода прије и послије јела. То би могло резултирати уносом мање калорија током оброка. Осим тога, према истраживању са Универзитета Вагенинген у Холандији, особе које су попиле милкшејк, а затим велику чашу воде, искусиле су смањен осјећај глади и повећану ситост, у поређењу с онима који су попили малу чашу воде након милкшејка.
Хидратација без калорија
Вода за пиће је начин без калорија за повећање хидратације. Умјесто да узмете слатки напитак попут заслађеног леденог чаја или енергетског напитка, одабир воде умјесто тога може помоћи у смањењу укупног уноса калорија, подржавајући управљање тежином.
Побољшане физичке перформансе
Осигурање да ваше тијело остане хидрирано је кључно за постизање оптималних физичких перформанси.
"Ово може допринијети сагоријевању калорија током вјежбања. Дехидрација може довести до умора те тромости односно споријег кретања током тренинга.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
