Колико је лоше прескакати доручак?
Иако већина стручњака каже да је у реду с времена на вријеме прескочити доручак, генерално је корисно појести нешто у року од сат или два од буђења.
Неколико нутрициониста је за Фокс њуз објаснило какве посљедице може да има изостанак доручка на организам. Шели Болс је рекла да "редовно прескакање доручка може довести до нежељених нуспојава".
"Ово може довести до преједања у наредним оброцима током дана. Можда мислите да једете мање калорија, али можда ћете се заправо преједати за ручком или вечером", рекла је нутриционисткиња.
Ако никада не доручкујете, то може утицати и на ниво енергије, упозорила је, јер тијело не добија угљене хидрате и хранљиве материје које су му потребне за оптималан рад. Такође може постојати дугорочни ефекат успоравања метаболизма.
"Циљ доручка је да прекинете ноћни пост и може вам помоћи да убрзате метаболизам. Дакле, с временом би изостанак доручка могао да успори ваш метаболизам, јер ваше тијело постаје ефикасније с мање калорија", додала је она.
Обавезан јутарњи оброк носи бројне предности за ваш организам, укључујући боље управљање тежином, боље когнитивне функције, убрзан метаболизам, побољшану енергију и смањену глад, каже Ванеса Кинг, дијететичарка из САД.
"Доручак вам даје енергију да започнете дан. Ако прекинете ноћни пост избалансираним доручком, то утиче на добробит и опште здравље. Ово је важно за све. А за дјецу и тинејџере доручак је има везе и с бољим понашањем и академским успјехом", објашњава она.
Ако нисте гладни сат или два након буђења, Ванеса Кинг предлаже да погледате своју исхрану.
"Да ли једете грицкалице ноћу, а ујутру сте сити? Покушајте да једете лакше варљиве грицкалице и оставите више времена између посљедњег оброка и сна", савјетовала је она.
За људе који повремено посте или прате временски ограничен план исхране, елиминисање доручак је уобичајени начин да се одрже краћи интервали у исхрани и дужи пост, каже др Џени Стенфорд, љекарка за гојазност из Пенсилваније.
"Главна одредница овдје је како се осјећате касније у току дана. Ако прескакање доручка изазива осећај глади касније током дана, што на крају доводи до тога да више једете у другим оброцима, ово се не препоручује", рекла је.
Ипак, нагласила је да, уколико доручак не утиче на калорије и друге макронутријенте који се уносе током дана, то може представљати прилику да се смањи укупан унос калорија, пише Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
