Који је најбољи положај за спавање?
Током сна, тијело се пуни и поправља. А добар сан се често може одредити управо по томе у ком положају лежите у кревету.
Истраживања показују да велики број људи има обичај да спава на леђима, али стручњаци са клинике Маyо у Сједињеним Амерчлим упозоравају да то уопће није добро.
"Знам да је многим људима то удобно, јер не стављају тежину на своје зглобове, али није добро", каже доктор Лоис Цран, специјалиста за спавање на клиници Маyо.
Он истиче да је то заправо најгори положај, посебно ако имате апнеју за вријеме спавања.
"Спавање на леђима значи да вам језик и вилица могу пасти доле и закрчити дисајне путеве.
Осим тога, многи људи хрчу више ако спавају на леђима", каже Цран.
Спавање на стомаку помаже у одржавању дисајних путева отвореним, али може оптеретити кичму и врат.
"Постоји мноштво доказа који говоре да је вјероватно најбоље спавати на боку", каже Виренд Сомерс, кардиолог у Центру за клиничке и транслационе науке на Маyо клиници.
Спавање на боку - можда са благо подигнутом главом све док је то удобно - јесте добар начин за спавање, сматра Цран.
Спавање на љевој страни се сматра бољим због побољшане циркулације крви, али предуго форсирање једне стране може да доведе до појаве болова у куковима и раменима.
Спавање на боку се такођер препоручује током трудноц́е, посебно у посљедњем тромјесечју. А спавање на лијевој страни је најбоље јер одржава притисак на унутрашње органе и осигурава здрав проток крви, преноси Рапорт.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
