Које доба дана је најбоље за вјежбање? Истраживање показало различите резултате код оба пола
Различите рутине вјежбања могу да дају различите резултате.
Др Пол Арсијеро био је водећи аутор студије, објављене у Frontiers in Physiology.
Тренинг издржљивости
Професор је водио учеснике истраживања кроз једнаке рутине вјежбања. Оне су укључивале истезање, отпор, спринт и тренинг издржљивости. Од учесника је затражено да вјежбају сат ујутру, прије 8:30 или увече, између 18 до 20 сати преноси Тхе Лист.
Истраживање је показало да постоје разлике у зависности од времена које одаберете за вјежбање. Аутор студије је открио да мушкарци и жене имају различите користи од вежбања у зависности од доба дана када вјежбају. Физичка активност смањује тензију и депресију код мушкараца , без обзира на доба дана.
Снага мишића
Са друге стране, јутарње вјежбе помогле су женама да смање вишак абдоминалне масти, снизе крвни притисак и повећају мишићну снагу доњег дијела тијела.
Са вечерњим вјежбањем, жене које су учествовале у истраживању показале су побољшање мишићне масе горњег дијела тијела, али им се и расположење поправило. Такође, начин исхране им се стабилизовао, преноси Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.