Како смањити апетит узрокован стресом?
Да ли вам се дешава да пожелите да поједете чоколаду након стресног дана на послу? Или да навалите на кесицу чипса? Нисте једини! Стресни догађаји активирају реакције у тијелу које повезују метаболизам и доживљај награде и утјехе.
Хронични стрес у људима буди апетит који доводи до емоционалног преједања. Има ту и психолошких, али и физиолошких разлога. Ниво кортизола, хормона стреса, појачан дужи период времена, доводи до повећаног апетита, као и повећања тјелесне тежине и складиштења масти у наслагама.
Истраживачи Медицинског факултета ,,Џон Хопкинс" потврђују да је највећи ризик од преједања касно поподне и увече. Зато је важно да сви који су склони овој навици имају унапријед испланиран и припремљен лаган оброк, сачињен од здравих намирница. У супротном, навалићете на брзу храну.
Ако сте љубитељ слатког, можете да комбинујете јабуку са орашастим плодовима, што ће вас заситити и обезбедити неопходне нутријенте, а ако више волите слано, потрудите се да увијек имате хумус и крекере, као и тврдо кувана јаја.
Током јела оставите по страни све друго. Немојте да се забављате гледањем телевизије ни читањем вијести на телефону. Посветите се искључиво храни и једите полако.
Контролишите своје порције. Одвојите само дневну порцију, а остало вратите у фрижидер. Ако сте још гладни кад завршите оброк, сачекајте барем пола сата и на тај начин допустите мозгу да прими информацију о ситости, преноси НајженаАло.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
