Како побједити несаницу: Попијте једну чашу овог напитка и заспаћете очас посла!
Увече треба потпуно да се опустите, како бисте брзо заспали. Постоје трикови који ће вам помоћи у томе и омогућити да победите несаницу.
Сок од вишње
Чаша сока од вишње пре спавања, помоћи ће вам да брже заспите, тврде истраживачи Универзитета Пенсилванија и Рочестер. Вишње природно подижу ниво мелатонина (хормон који је одговоран за поспаност) у организму, па су учесници истраживања који су патили од несанице и пили овај сок, приметили да спавају дуже и брже утону у сан.
Дишите дубоко
Када легнете у кревет, дубоко удахните ваздух кроз нос, задржите дах док избројите до пет, а затим полако издахните ваздух. Поновите ово 10 пута. Утврђено је да овакав начин дисања снижава пулс, опушта мишиће тела, смањује напетост, па ћете заспати после неколико минута.
Поза у којој спавате утиче на квалитет сна. Спавајте окренути на страну, јер ћете тако спречити хркање, застоје у дисању и смањити буђење током ноћи до 50%, тврде јапански стручњаци. Пема холистичкој медицини, најбоље је спавати на левој страни, јер тада тело боље филтрира токсине.
Маска за спавање
Мучите се да заспите? Будите се чим сване? Можда ће вам маска за спавање помоћи да боље и дуже спавате. Најбоље се спава када је просторија потпуно мрачна, а ова маска потпуно блокира светлост да продре до очију. Поред тога, мрак сигнализира телу да произведе више мелатонина који регулише циклус спавања.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
