Како ојачати имунитет у зимским данима
У хладним данима многи од нас имају проблема са падом имунитета. Неке вирус и прехлада никада не заобилазе. Савјетује се у зимском периоду повећан унос витамина, физичка активност и добар сан.
Здрава исхрана, физичка активност и што мање стреса оно је што према ријечима стручњака имунитет одржава јаким. У хладним данима битно је повећати и унос витамина, а грађани кажу да се труде све то да поштују како би покушали избјећи прехладу.
У апотекама су снабдијевени свим препаратима који могу побољшати имунитет. Савјетују грађанима и да витамине уносе кроз исхрану.
"Што се тиче исхране, што више свјежег воћа, поврћа, што мање прерађене хране, провјетравати просторије. Такође, постоје и суплементи у апотекама које је немогуће унијети исхраном", каже Јелена Милојица, магистар фармације.
Осим квалитетне исхране и уноса витамина, постоји још нешто што може ојачати имунитет.
Друге здраве навике које нам могу помоћи у јачању имунитета су физичка активност и квалитетан сан. Истраживања су показала да људи који имају од седам до осам сати сна имају јачи имунитет у односу на оне који има проблема са недостатком сна.
На имунитет посебну пажњу треба да обрате они који имају проблема са хроничним болестима.
"Генерално је пад имунитета изражен у прелазима годишњим добима. Посебно су угрожени хронични болесници и пушачи, што се тиче респираторних инфекција", додаје Милојица.
Љекари наводе и да имунитет зависи од стања свијести и погледа на свијет око себе, те да особе које на свијет гледају са оптимизмом и више се смију имају знатно бољи имунитет.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
