Како једење ораха сваког јутра може утицати на ваше здравље
Један од најважнијих корака које треба подузети за здрав организам цјелини – од цријева, срца, мозга па чак и до коже – је давање приоритета здравој прехрани. Срећом, постоји много намирница које могу истовремено циљати низ проблема.
У ствари, постоји један орашасти плод који би могао бити подједнако добар за вашу кожу као и за ваш мозак, а то су ораси. Како се испоставило, ораси су храна богата нутријентима која може понудити бројне предности, укључујући блиставу кожу, али и здравији мозак.
Дерматолози препоручују орахе као одличан извор омега-3 масних киселина, посебно алфа-линоленске киселине (АЛА). Ове здраве масти играју кључну улогу у одржавању баријерне функције коже, кључног дијела задржавања влаге и спречавања инфилтрације иританса. То, заузврат, доприноси глаткој, хидратизираној кожи, смањујући вјероватноћу проблема као што су сухоћа и екцем.
Ораси су богати антиоксидансима попут витамина Е и полифенола. Антиоксиданси штите кожу од оксидативног стреса узрокованог факторима из околине као што су УВ зраци и загађење. Оксидативни стрес може довести до прераног старења, укључујући боре и губитак еластичности коже.
Протуупална својства ораха додатно повећавају њихове предности за кожу. Комбинација омега-3 масних киселина и антиоксиданса помаже у борби против упала, кључног фактора у различитим кожним стањима, укључујући акне, псоријазу и екцем. Поред тога, присуство цинка у орасима подржава зацјељивање коже и помаже у управљању упалним стањима коже, што их чини вриједним додатком дијети која је погодна за кожу.
Међутим, потребно их је умјерено конзумирати јер прекомјерно уживање у орасима може довести до прекомјерног уноса калорија, јер су богати мастима.
Антиоксиданси у орасима пружају заштитни штит за памћење па чак и повећавајући снагу памћења. Осим тога, они су заслужни за убрзање обраде информација, показујући њихов потенцијал да подрже когнитивне функције, пише Кликс.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
