Како да се брзо прилагодите помјерању сата
Ноћас је почело зимско рачунање времена, а казаљку сата помјерили смо са три на два ујутру. Због тога, неки људи могу искусити привремене непријатности, попут главобоље, лошег расположења, слабе концентрације.
Помјерање сата посебно тешко пада старијим људима и хроничним болесницима, као и онима који су осјетљивији.
Код њих се јављају тегобе као што су главобоља, поспаност, недостатак концентрације, слабост и лоше расположење. Све то нестаје за неколико дана, већ до краја недјеље, кажу љекари.
Дански стручњаци открили су да се због недостатка дневне свјетлости ризик од депресије у зимским мјесецима повећава за 11 одсто, а према неким истраживањима, 1,6 милиона људи широм свијета пати од сезонских афективних поремећаја, често називаних сезонском депресијом.
Раније пада мрак и због недостатка дневне свјетлости, која је извор витамина Д и стимулише производњу хормона серотонина одговорног за осјећај задовољства и среће, осјећамо се уморно и безвољно.
Како се прилагодити
Спавајте у замраченој просторији у којој температура око 20 степени.
Због недостатка витамина Д једите више намирнице које га садрже (скуша, сардине, жуманце, телећа џигерица) како бисте обезбиједили тијелу неопходну количину.
Проводите што више времена напољу, у природи, док је дневно свјетло.
Ако вам се спава рано, јер је напољу већ мрак, упалите свјетло како бисте тијелу послали сигнал да још није вријеме за спавање. Важно је да спавате седам-осам сати и да увијек идете у кревет у исто вријеме, пише Најжена.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
