Како да будете физички активни уколико имате болест срца
Редовно вјежбање је важно ако имате болест срца. Физичка активност може ојачати срчани мишић и помоћи у контроли крвног притиска и нивоа холестерола.
Разговарајте с доктором прије него што успоставите рутину вјежбања. Морате бити сигурни да је вјежба коју желите извести сигурна за вас. Ово је нарочито важно ако сте имали срчани удар, операцију или патите од дијабетеса.
Аеробни тренинг повећава ниво кисика у крви и побољшава њен проток. Полако почните вјежбати: ходање, пливање, лагано трчање или вожња бициклом бит ће сасвим довољни. Вјежбајте три до четири пута седмично, преноси Кликс.
Увијек одвојите пет минута за истезање како бисте "припремили" срце и мишиће. Након вјежбања бисте се такођер требали истезати, али споријим темпом.
Направите паузу када осјетите умор. Обуците удобну одјећу. Љети вјежбајте ујутру или навечер. Зими не бисте требали вјежбати вани уколико је температура испод 0 степени.
Ако одређена вјежба превише оптерети ваше срце, вјероватно ћете осјетити бол и друге симптоме, као што су: вртоглавица, стезање у прсима, неправилан рад срца, проблеми са дисањем и мучнина. Уколико осјетите неке од наведених симптома, одмах престаните вјежбати.
Увијек са собом носите таблете нитроглицерина, уколико вам их је преписао доктор. Сазнајте колики вам је пулс у мировању и поново га измјерите након вјежбања. На овај начин можете видјети да ли вам срце куца на правилан начин.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
