Ханс-Гитер Вес: Пијте топле напитке и користите топли туш
БЕРЛИН - Правилна вентилација просторија и топли напици пред спавање помажу у данима великих врућина, објашњава њемачки стручњак за проблеме спавања Ханс-Гитер Вес.
Постоји неколико начина који би могли помоћи да се људи током врелих ноћи осјећају угодније, посебно у недостатку клима-уређаја.
„Све се своди на правилну вентилацију. Затворите прозоре и ролетне током дана, а отворите их прије одласка на спавање", истиче Вес.
Други савјет је да се пију топлици напици.
„Ако попијете нешто топло прије одласка у кревет, мање је вјероватно да ћете се знојити", напомиње овај стручњак.
Такође, благотворан је топли туш који отвара поре на кожи и осигурава осјећај свјежине.
Вес савјетује да се прије спавања свакако избјегне испијање чаше вина.
„Конзумирање алкохола навече може имати психолошки, релаксирајући учинак, али, такође, шири крвне жиле и подстиче ноћно знојење", упозорава њемачки стручњак за сан.
Таблете за спавање такође су непотребне - Вес објашњава да их треба избјегавати како би се избјегло стварање зависности.
Он има неколико посебних савјета објављених у стручним научним листовима: ако имате поплочан под у спаваћој соби, на њега можете излити мало воде која ће помоћи у расхлађивању просторије.
На крају, ако ништа не помаже у врелим ноћима, „једноставно пођите у подрум и тамо спавајте", поручује њемачки стручњак за проблеме спавања.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
