Грешка коју сви правимо при устајању, а кошта нас квалитетног сна
Знамо да квалитет сна може нарушити тешка храна, алкохол, кориштење мобилних телефона и гледање телевизије у спаваћој соби. Али психијатар Честер Ву тврди да постоји једна грешка коју многи људи праве када се пробуде.
"Лежање је велика препрека добром сну", рекао је др Ву. Он је истакао да никада не лежи у кревету, осим ако се не ради о активностима везаним за спавање и интимност.
Са његовим мишљењем се слаже и неуронаучник Челси Роршајб. Она је рекла да чим се пробуди, устаје из кревета.
"Тако мој мозак схвата да је спаваћа соба само мјесто за одмор, што промовише квалитетан сан", објаснила је она.
Стручњак за спавање Карлера Вејс објаснила је недостатке љенчарења у кревету након буђења.
"Редовно вријеме буђења помаже биолошком сату да регулише физиолошке функције, а не само сан. Спавање викендом доводи до социјалног џет лега и изазива потешкоће у концентрацији, умор, раздражљивост и главобоље", тврди он.
Др Рај Дасгупта каже да је мало вјероватно да ће опуштање имати дугорочан утицај на укупан квалитет сна, али истиче да је важно имати редован распоред спавања.
"Одржавање досљедног распореда спавања, где се будите и идете у кревет у исто време сваког дана, заиста је важно да бисте обезбедили квалитетан сан", навео је он.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
