Главобоља због промјене времена: Уз овај трик нестаће као руком однесена
Ако вас главобоља мучи због промјена времена, не морате одмах посегнути за таблетама. Постоји неколико природних метода које вам могу помоћи да ублажите бол, користећи једноставне кораке и одређене нутријенте.
Главобоље узроковане промјеном времена или врућим, влажним љетњим данима обично се манифестују као туп осјећај или притисак у горњем дијелу главе. Уз бол, често осјећамо умор, поспаност, смањену концентрацију и отежано обављање свакодневних задатака.
Срећом, постоји неколико начина да се бол ублажи прије него што посегнете за лијековима. Прво, освјежите се хладном водом – оперите лице, натопите запешћа и врат, или се истуширајте. Ови једноставни кораци могу вам помоћи да се освјежите и смањите бол. Ако имате прилику, прошетајте неколико минута на свјежем ваздуху, што такође може помоћи.
Пијте више течности, јер дехидратација може бити један од узрока главобоље. Држите флашу са водом уз себе и пијте неколико гутљаја свака 20 минута до пола сата. Хладна лубеница или диња могу вам помоћи да се освјежите и надокнадите течност.
Избјегавајте газиране напитке и алкохол, који могу повећати губитак електролита, нарочито калијума. Најбоље је пити обичну воду или свјеже цијеђене сокове без додатог шећера. Такође, немојте прескакати оброке, јер ниска концентрација шећера у крви може узроковати главобољу. Избјегавајте дијете које искључују угљене хидрате, јер могу смањити ниво гликогена, главног извора енергије за мозак. Бирајте здраве угљене хидрате попут интегралних житарица, воћа, поврћа и црне чоколаде, јер се полако разграђују и не изазивају нагле скокове у нивоу шећера у крви.
Главобоља може бити знак да вашем тијелу недостају важни минерали попут калијума, магнезијума и калцијума. Ови минерали можете надокнадити кроз исхрану богату воћем и поврћем. На примјер, печени кромпир са кором је одличан извор калијума, са чак 721 мг на 100 грама. Банане су богате калијумом (467 мг) и магнезијумом (22 мг). Сокови од воћа и поврћа, као и зелено лиснато поврће, такође садрже ове важне минерале. Орашасти плодови су такође добар извор минерала, па их можете јести када вас боли глава, преноси Ало.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
