Фокус на позитиву: 10 навика људи који никада нису анксиозни
Људи који пате од анксиозних поремећаја обично имају понављајуће наметљиве мисли или бриге, па су склони да избјегавају одређене ситуације.
Према Анкети националног здравственог интервјуа, скоро 10 одсто људи изјавило је да се осећају благо анксиозно током двонедељног периода у 2019. Више од пет одсто је рекло да су искусили умјерене или тешке симптоме анксиозности.
Међутим, више од 84 одсто испитаника рекло је да нису искусили симптоме анксиозности или да су их имали минимално.
"Анксиозност постаје поремећај када утиче на наше свакодневно функционисање дуже време. Може да промијени наше расположење, сан, ниво активности, друштвене ангажмане, па чак и способност да се бринемо о себи", упозорава психотерапеут Ерика Хорнтал за Параде.
Терапеуткиња Ана Асланиан савјетује фокусирање на позитивне ствари.
"Понекад је корисно гледати на позитивне ствари умјесто да се стално фокусирамо на проблеме", рекла је она.
Стручњаци су истакли десет навика људи који никада или ријетко осећају анксиозност.
-Вежбају прихватање.
– Имају дневну рутину или ритуал.
– Они су самилосни.
– Они спавају довољно.
– Они су физички активни.
– Ако су забринути, причају о томе.
– Они знају да мисли нису чињенице.
– Свјесни су својих вриједности.
– Поштују личне границе.
– Они се образују о анксиозности јер им то може помоћи да је смање.
"Читање о анксиозности и учење о њој може вам помоћи да схватите да је то нормално и да постоји много алата које можете користити да боље управљате њом. Знање вам помаже да доносите боље одлуке", истиче Асланиан.
Књиге за самопомоћ могу бити од помоћи, али Асланиан такође предлаже контактирање терапеута.
"Индивидуална терапија може помоћи да се ојача и примјени оно што сте прочитали и научили", закључила је она, преноси НовостиМагазин.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
