Ево зашто се многе жене ноћу буде у отприлике исто вријеме
Будите ли се и ви у исто вријеме сваку ноћ? Ако кад отворите очи сат увијек показује око 3.30 можда то зависи о овом разлогу који су истраживачи управо проучавали.
За многе жене које пролазе кроз менопаузу један од главних симптома је несаница, изазвана хормоналним промјенама.
Милиони жена рано се буде због менопаузе, а већина се буди у 3.29 ујутро – четири сата прије него што се огласи просјечни аларм, показало је истраживање Дунелма.
Истраживање од 2.005 жена у перименопаузи и менопаузи наглашава да је готово три четвртине жена (69 одсто) рекло да немогућност спавања ноћу штети њиховом емоционалном благостању.
Истраживачи су рекли да жене у менопаузи могу имати потешкоћа са спавањем и могу се пробудити током ноћи, што може утицати на дневне функције и перформансе.
Физички симптоми менопаузе укључују болове у зглобовима, валунге, ноћно знојење и чешћу потребу за одласком на заход.
С психолошког гледишта, промјена нивоа хормона може довести до пораста стреса и анксиозности те депресије што може утјецати на ритам сна.
Истраживања су показала да недостатак сна заправо може утицати на расположење, узрокујући да се мозак фокусира на негативне мисли и несрећне догађаје, а не на срећне.
Међу стратегијама за побољшање симптома менопаузе стручњаци препоручују мање једења прије одласка у кревет, кориштење мирисних спрејева за спавање, осигуравање да је просторија потпуно мрачна, мање конзумирања алкохола, избјегавање превише кофеина, повећање физичке активности и престанак пушења, преноси Н1.
Управљање стресом и бригама, здрава ноћна рутина за опуштање и тражење савјета од доктора о узимању хормонске терапије такође могу помоћи у побољшању сна.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
