Ево како смањити холестерол
Промјеном начина живота и здравом исхраном могуће је природно снизити холестерол и тако спријечити многе ризике по здравље.
Липопротеин ниске густне (ЛДЛ)
Висок ниво ЛДЛ-а или "лошег" холестерола могу резултирати наслагама холестерола које могу довести до зачепљења артерија и повећаног ризика од срчаног удара.
Липопротеин високе густине (ХДЛ)
ХДЛ, или "добар" холестерол, помаже у заштити од накупљања холестерола.
На холестерол утиче лоша исхрана, пушење, сједење, конзумација алкохола.
Неке од одличних намирница су:
маслиново уље
орашасти плодови,
уљане репице
авокадо
маслине
Такође је веома важно у исхрану укључити:
лосос
скушу
харингу
туну
шкољке
рачиће
Најбољи извори топивих влакана су:
зобене пахуљице
грах и лећа
прокулице
воће
грашак
сјеменке лана.
Осим исхране, јако је важна и физичка активност.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
