Ево како израчунати идеалну тежину

Сигурно сте чули за индекс телесне масе или скраћено БМИ који одређује одговарајућу тежину.

Израчунава тако што се тежина у килограмима подијели са висином. Ако добијемо вриједност мању од 18,5 то значи потхрањеност, а ако вриједност већа од 40 значи да сте гојазни. Међутим, БМИ не узима у обзир грађу тијела и године.

Користите Крефову формулу

Зато стручњаци сматрају да је идеална тјелесна тежина тачнија ако се израчуна помоћу Крефове формуле која узима у обзир не само тежину и висину већ и структуру тијела. Због тога, формула може бити прецизнија у поређењу са БМИ. Крефова формула разликује 3 типа тијела: људе просјечне, средње и ситне грађе. На основу ваше грађе, одаберите формулу за рачунање тежине.

Формула за израчунавање просјечне грађе:

(висина у центиметрима, минус 100) + (старост /10) x 0,9

Примјер: Високи сте 165 цм и имате 30 година. Ваша калкулација (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 кг је ваша идеална тежина

Формула за израчунавање средње грађе:

(висина у центиметрима -100) + (старост / 10)) x 0,9 x 1,1

Примјер: високи сте 1,65 метра и имате 30 година

Ваша рачуница је ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограма је ваша идеална тежина .

Формула за израчунавање ситне грађе:

(висина у центиметрима – 100) + (старост / 10)) x 0,9 x 0,9

Примјер: Високи сте 1,65 и имате 30 година. Дакле: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограма је ваша идеална тежина, преноси Ало.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.