Ево како израчунати идеалну тежину
Постоје разне формуле за одређивање идеалне тежине особе.
Сигурно сте чули за индекс телесне масе или скраћено БМИ који одређује одговарајућу тежину.
Израчунава тако што се тежина у килограмима подијели са висином. Ако добијемо вриједност мању од 18,5 то значи потхрањеност, а ако вриједност већа од 40 значи да сте гојазни. Међутим, БМИ не узима у обзир грађу тијела и године.
Користите Крефову формулу
Зато стручњаци сматрају да је идеална тјелесна тежина тачнија ако се израчуна помоћу Крефове формуле која узима у обзир не само тежину и висину већ и структуру тијела. Због тога, формула може бити прецизнија у поређењу са БМИ. Крефова формула разликује 3 типа тијела: људе просјечне, средње и ситне грађе. На основу ваше грађе, одаберите формулу за рачунање тежине.
Формула за израчунавање просјечне грађе:
(висина у центиметрима, минус 100) + (старост /10) x 0,9
Примјер: Високи сте 165 цм и имате 30 година. Ваша калкулација (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 кг је ваша идеална тежина
Формула за израчунавање средње грађе:
(висина у центиметрима -100) + (старост / 10)) x 0,9 x 1,1
Примјер: високи сте 1,65 метра и имате 30 година
Ваша рачуница је ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограма је ваша идеална тежина .
Формула за израчунавање ситне грађе:
(висина у центиметрима – 100) + (старост / 10)) x 0,9 x 0,9
Примјер: Високи сте 1,65 и имате 30 година. Дакле: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограма је ваша идеална тежина, преноси Ало.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
