Да ли је Правило замјена за Пилатес? Древни руски фитнес све популарнији на интернету

Овај својеврсни древни фитнес подразумијева да се особа веже за сваки уд и растеже.

Техника је развијена за војнике који су ишли у рат прије хиљада година - али је још увијек популарна у Русији и славенским земљама.

Снимци спортиста који леже раширених крила и помажу се конопцем привлаче пажњу на интернету.

Корисници леже раширени колико год желе, са кратким паузама од 15-30 секунди или дужим држањима од 1-2 минуте.

Ова неугодна поза треба да ојача унутрашњи оквир зглобова, тетива и лигамената.

Али Правило не доноси само физичке користи, корисници могу очекивати и побољшање менталне јасноће и бољи рад под стресом.

То је зато што правило повећава проток крви, чинећи тијело агилнијим и ум мирнијим.

Многи љубитељи правила тврде да им ова пракса чини боље цијело тијело, као и да побољшава њихове спортске перформансе.

Необична комбинација вјежби варира од тренера до тренера, али обично се фокусира на вјежбе са сопственом тежином, вјежбе флексибилности и функционалне покрете.

Зашто је Правило тако ефикасно?

Правило се сматра тако ефикасним јер су древни Руси који су користили ову методу у својим почецима то радили с намјером да буду свестрани и способни ратници.

Методе вјежбања које су уобичајене на западу, као што су мртво дизање, чучњеви и бенч пресови, доводе до тога да се зглобови стисну, тако да тијело гради снагу у компресији.

Међутим, с Правилом, стална поза значи да се зглобови, кичма и ноге вуку, на начин који омогућава корисницима да граде снагу у тетивама и лигаментима.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.