Чува срце и снижава холестерол: Колико минута ходања дневно је потребно?
Стручњаци из медицинске школе на Харварду слажу се да шетња има бројне позитивне ефекте на тијело, а неке од њих укључују памћење и нижи крвни притисак и холестерол.
Љето се полако ближи крају, па су и температуре пријатније за дуже шетње и ходање што је многима омиљена физичка активност, а уз правилну исхрану ходање доказано помаже и при мршављењу. Ипак, колико би заиста требало да ходамо да би нам шетња заиста користила?
"Не морате сатима да ходате да тијело од тога нешто добије. Штавише, на примјер здравље срца знатно може да побољша свега два и по сата хода недељно, што је само 21 минута дневно", објаснио је стручњак из Центра за контролу и превенцију болести, др Томас Фриеден.
А предности ходања од само 21 минута дневно не помажу само здрављу срца, стручњаци тако тврде да су други позитивни учинци те врсте физичке активности боље памћење, нижи крвни притисак и нижих холестерол, а шетњом се опушта и напетост, те расте ниво ендорфина па се поправља и расположење.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
