Цитруси идеални за линију: Ова дијета помоћи ће вам да смршате, ојачате имунитет и очистите организам
Цитрусно воће идеално је за све који желе да се ријеше сувишних килограма током зиме. Према ријечима нутрициониста, предложена дијета једна је од најефикаснијих воћних дијета.
Дијета са цитрусима је пуна здравих састојака и сочних напитака. Витамин Ц јача имунитет и убрзава разградњу масти, стимулише избацивање токсина, подстиче микроциркулацију и производњу колагена, убрзава метаболизам и стимулише опуштање. Плодови цитруса садрже и органске киселине. Савјетује се узимање јужног воћа и зато што обилује антиксидансима и флавоноидима.
Поморанџе, лимун, грејп и мандарине делотворни су и у борби против грознице, прехладе, главобоље. Показали су дејство чак и код бронхитиса и атеросклерозе. Због тога чак и они којима мршављење није циљ, могу да се придржавају ове дијете како би очистили организам, ојачали имунитет и побољшали цјелокупно здравствено стање.
Ова петодневна дијета заснива се на уносу до 1.300 калорија дневно. Доручак и ужина су сваког дана исти, а уз сваки оброк може да се поједе 50 г интегралног хлеба.
Доручак: кафа без шећера, 125 г немасног јогурта, два двопека са двије кашичице џема од агрума, 150 г свјеже цијеђеног сока од наранџе
Ужина: 100 г клементина
ПРВИ ДАН
Ручак: 60 г барене тјестенине зачињене са 100 г динстаних паприка, 60 г пршуте, салата од 100 г грејпфрута
Вечера: 100 г крем - супе од празилука и кромпира, тврдо кувано јаје, 200 г поморанџи са 100 г младог крављег сира са циметом.
ДРУГИ ДАН
Ручак: 150 г бијеле вешалице са лимуном, 250 г салате од парадајза, ренданог купуса и шаргарепе, 200г црвене поморанџе
Вечера: 80 г бареног интегралног пиринча, 200 г салате од лигњи, 50 г ренданог целера и 50 г нара, преливено соком од грејпфрута
ТРЕЋИ ДАН
Ручак: 70 г барене тјестенине са 200 г бареног броколија, направите ролнице од 100 г кришки грејпфрута и 50 г пршуте
Вечера: порција куваног сочива, салата од 100 г барене шпаргле и 20 г пармезана, мијешана салата од 100 г црвеног грејпфрута и 100 г клементина
ЧЕТВРТИ ДАН
Ручак: 150 г телетине динстане у соку од поморанџе и зачињене ренданом поморанџином кором, 200 г кромпира у љусци печеног у рерни, 50 г зелене салате
Вечера: 80 г бареног пиринча, 50 г димљеног лососа који је мариниран у соку од лимуна и зачињен бибером и анисом, 100 г мандарина
ПЕТИ ДАН
Ручак: 200 г супе од поврћа и 30 г бареног пиринча, 50 г зелене салате, 100 г пастрмке припремљене на пари или на грилу, 50 г бареног кромпира, 50 г поморанџе
Вечера: 50 г барених шпагета зачињених са 100 г парадајз соса, 100 г пилећег бијелог меса печеног у рерни, 100 мл сока од свјеже цијеђене мандарине са куглом сладоледа од ваниле.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
