Четири знака да конзумирате превише кофеина
Познато је да кафа има неке здравствене предности, али она садржи и кофеин, баш попут неких газираних и енергетских пића.
Када претјерамо с кофеином, посљедице могу бити неугодне. Ево који знакови указују да конзумирате превише кофеина.
Нервозни сте
Кафа је стимуланс који дјелује на централни нервни систем. Другим ријечима, директно циља најважнији систем тела. Кофеин у кафи повећава број откуцаја срца, а студије су показале и да има тенденцију да повиси крвни притисак. Зато, када претјерате с кофеином, можете осјетити нервозу, промјене расположења и раздражљивост.
Често морате у тоалет
Кафа је диуретик, што значи да би ваша потреба за мокрењем могла да се повећа.
"Енергетска пића су по мом мишљењу најгори извор кофеина. Садрже највише кофеина у најмање милилитара”, каже дијететичарка Елизабет Јонц.
Имате проблема са спавањем ноћу
Конзумирање кофеина може пореметити ваш циклус спавања. Немојте пити кафу након 16 сати како бисте осигурали да заспите на вријеме.
Током дана вам се спава
Ако вам дан не може проћи без дријемања, можда се ваше тијело превише ослања на кофеин.
Не конзумирајте више од три шољице кафе у дану и припазите на исхрану. Уравнотежена исхрана током дана помоћи ће вашем телу да остане будно и фокусирано,преноси Б92.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
