Четири разлога због којих не можете да смршате
Брзина којом се скидају килограми зависи од пола, старости и почетне тежине. Млађи људи и мушкарци лакше мршаве, док жене у менопаузи теже, каже доктор и стручњак за гојазност Метју Вајнер.
Он наводи могуће разлоге зашто се килограми не смањују.
Погрешна храна
Уношењем мање калорија него што тијело троши могуће је изгубити само одређени проценат килограма, али тај губитак у једном тренутку престаје. Зато треба да се концентришете на квалитетне калорије, а не само на бројање и избјегавање калорија. Једном када почнете да једете храну која ће вас заситити имаћете мањи апетит, што може помоћи у одржавању губитка тежине.
Не пијете довољно воде
Свака дијета и начин мршављења подразумева испијање довољних количина воде, а према општој рачуници, препоручени дневни унос воде је два литра, односно осам чаша воде. Вода помаже варење и убрзава метаболизам.
Не спавате довољно
Сан је један од главних фактора који утиче на дебљање, а најчешће се занемарује. Ако тијело није довољно спавало, повећава се ниво хормона који изазива осјећај глади, а смањује се ниво хормона који изазива осјећај ситости. Истраживачи су измјерили инсулински одговор код људи након што су спавали ограничен број сати током четири дана (око четири сата ноћу) и упоредили резултате са резултатима испитаника који су могли да спавају неограничено (око осам сати). Открили су да је ограничен сан повезан са 23 одсто већим ризиком од дијабетеса у односу на неограничен сан.
Пијете алкохол
Ако волите, с времена на вријеме, да попијете понеко пиће са пријатељима, то би такође могао бити разлог зашто килограми не падају. На примјер, алкохол може утицати на резултат тренинга јер може довести до грчева у мишићима, а такође утиче на способност јетре да преради шећер, преноси Најжена.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
