Четири начина како да спријечите горушицу
Горушица је врло честа појава која погађа чак и послије само једног залогаја хране коју организам из неког разлога не прихвата.
До осјећаја жарења у једњаку и до појаве надутости долази када киселина из стомака "залута" у једњак и изазове осјећај жарења у средогруђу. Иако се горушици може појавити код свакога, неки фактори повећавају ризик. Осим генетских предиспозиција, на повећање ризика од горушице утичу и гојазност, ношење тијесне одјеће, често преједање и пушење.
Горушица обично не представља озбиљну претњу по здравље. Међутим, могу да се јаве компликације код честе и упорне горушице. Зато ако имате ову непријатност два или више пута недјељно можда имате гастроезофагеални рефлукс (ГЕР) и требало би да посјетите љекара.
Без лијечења, хронични гастроезофагеални рефлукс може да проузрокује упале и чиреве. Он такође може да доведе до промена у ћелијама које облажу једњак. Такво стање познато је као Баретов једњак и може да доводе до већег ризика за настанак рака једњака.
Горушицу можете да сприојечите уколико промијените неколико ствари у својој дневној рутини.
Оброци
Једите мање оброке. Вечерајте најмање три сата прије спавања. Избјегавајте храну за коју знате да вам изазива горушицу. Углавном су то масна храна, цитрусно воће, чоколада, лук, парадајз... Јако зачињена храна такође није препоручљива. Неки напици такође могу да изазову горушицу. У њих се убрајају кафа, чај, газирана пића, алкохол, сок од парадајза и ђус.
Вјежбе
Поједине врсте вјежби могу да повећају притисак на стомак и тако да изазову осјећај горушице. Трбушњаци често могу да створе проблем, јер потискују желудачну киселину назад у једњак.
Спавање
Уколико вас горушица мучи ноћу, спавајте на дебљем јастуку или издигните дио кревета тако да вам глава не буде у развни са ногама него мало изнад. Тако уз помоћ гравитације спречавате да се желудачна киселина врати у једњак. Неки доктори препоручују и спавање на лијевој страни тијела.
Одјећа
Један од узрока горушице може и да буде неудобна одећа која стеже. Носите комфорнију одјећу која вам не притиска стомак. Али, уколико вас дуже време мучи горушица најбоље је да најприје одете код доктора. Он може да вам препоручи и неку терапију која би помогла у рјешавању проблема, преносе Новости.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
