Чаша воде на празан стомак? Ево шта о томе мисле стручњаци
Вода за пиће је есенцијални нутријент који наше тело не може само да произведе, већ му је потребан спољни извор уноса. Често се савјетује да је добро када се пробудите да попијете чашу воде на празан стомак. Да ли је то начин да се започне дан и да ова навика постане здрава рутина?
Испоставило се да одговор није тако једноставан
„Око 60 одсто људског тијела састоји се од воде, а тај проценат је повезан са старосном доби, полом и нивоом хидратације. Тијелу је такође потребна вода за подмазивање зглобова, регулисање телесне температуре, пренос хранљивих материја и излучивање. Тијело природно губи воду сваког дана кроз нормалне процесе као што су мокрење, знојење, па чак и издисање”, истакла је Кејси Кели, директорка „Медикал хелта”.
На губитак воде у тијелу утичу вјежбање, високе температуре, узимање одређених лијекова, па је важно пити воду сваког дана.
Док спавамо не уносимо воду у наш организам који губи течност током сна, па је чаша воде када се пробудимо добра за здравље.
Чаша воде ујутру на празан стомак
Конзумирање воде је веома важно за различите процесе у организму, а у посљедње вријеме посебно се истиче важност испијања чаше воде чим се пробудимо.
На празан стомак, пре доручка, чаша воде буди тијело и покреће процесе варења, стимулише рад гастроинтестиналног тракта. Корисна је и за цријевну микрофлору, за љепшу и чистију кожу.
Да би навика дала позитивне резултате вода треба да буде собне температуре.
Нутрициониста и виша директорка глобалног клиничког истраживања и исхране предузећа „Веит вочерс” Мишел Кардел истиче да је одређена количина воде кључна за здравље цијелог организма, јер помаже нашем тијелу да правилно функционише регулисањем тјелесне температуре, подржавањем пробаве, смањењем оптерећења бубрега и јетре испирањем отпадних материја и оптимизирањем снаге мозга.
Чак и само незнатна дехидрација до два посто може довести до симптома као што су главобоље, вртоглавице, раздражљивост, потешкоће с концентрацијом и умор. Због тога су се појавиле разне теорије о важности воде, а посебно се истиче она која наводи када је пожељно пити воду.
Неки тврде да је питка вода најважнија кад се пробудимо јер тако побољшавамо здравље, изгубимо вишак килограма укључујући још неке користи по здравље.
Наравно, не зна се колико нам је воде дневно потребно, као ни количина којом започињемо дан.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
