Чаша дневно овог напитка је обавезна: Побољшава имунитет и регулише пробаву
Равнотежа бактерија је од велике важности за наш имунолошки систем, регулацију хормона, но важно је истакнути да је неопходна и за превенцију болести те ментално здравље.
Ако желите здрава цријева, ови напици су најбољи избор за вас.
Кефир
Студије показују да конзумирање ферментисане хране са живим културама може додати 'добре' бактерије микробиому. Кефир је ферментисани млечни напитак љуткастог укуса и један је од моћнијих пробиотика који вам може помоћи да вратите микробиом у равнотежу.
Ферментација чини кефир лакшим за пробаву за оне који не подносе лактозу јер су бактерије и квасци већ разградили угљене хидрате, попут скроба и шећера, у процесу. Ферментација такође производи пептиде који су јединствени за кефир.
Ови ланци аминокиселина који се лако апсорбују могу учинити кефир идеалнијим за оне који имају потешкоћа с пробављањем протеина. На пример, онима с улцерозним колитисом, Кроновом болешћу, старијим особама и онима који узимају антациде може бити лакше пробавити протеине у кефиру.
Зелени чај
Један од најбољих начина за попуњавање цревне флоре је укључивање широког спектра биљне хране и пића. Већина људи не размишља о чајевима кад је реч о разноликости, али ово је врло једноставан начин да својој исхрани додате разне биљке. Ако вам се не свиђа укус зеленог чаја, помешајте га с бадемовим млеком или ванилијом.
Супа направљена од костију и везивног ткива кокоши, говеда и других животиња постала је популаран еликсир здравља због концентрације хранљивих витамина и аминокиселина попут глицерина, желатина, глутамина и колагена, који подржавају здрав цревни микробиом.
Лоше здравље црева може довести до стања познатог као 'пропусна црева', које карактерише компромитована слузница црева која допушта нездравим материјама да прођу у крвоток, узрокујући упалу.
Колаген помаже неговати цревну слузницу, а желатин може апсорбовати воду и помоћи у одржавању слоја слузи који цревне микробе држи подаље од цревне слузнице. Глутамин такође може помоћи код стања као што су пропусна црева подржавајући правилну пробаву све хране коју једете - јер нисте само оно што једете - ви сте оно што апсорбујете.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
