Жене одушевљене: Да ли сте пробали јапански начин мршављења?
Банана дијета је стекла популарност када је објављена књига у Јапану у којој описана истинита прича Јапанца Хитоши Ватанбе, који је помоћу ове дијете смршао 18 килограма за неколико мјесеци.
Он тврди да они који желе да смршају треба да замене уобичајен доручак бананама са млаком водом и сувишни килограми ће се истопити. Хитоши Ватанбе сматра да комбинација банана с водом собне температуре убрзава метаболизам. За ручак и вечеру може се јести било шта, и даље ће се губити килограми.
* Једите банане за доручак.
Можете појести и неколико комада – није одређено. Уз ово пијете само воду собне температуре или чашу немасног млијека.
* За ручак поједите неку лагану храну и салату. Сада можете пити само воду собне температуре.
* За вечеру можете јести било шта. Ипак, водите рачуна да то буде здрава храна, попут поврћа.
* Можете појести банану између оброка, али није дозвољен други десерт.
Вечера је најкасније у 20 сати.
* На спавање идите најкасније у поноћ. Пожељно је да прође 4 сата од вечере
Овакав режим исхране траје 12 дана и уколико једете добро избалансирану и здраву исхрану, сигурно ћете смршати. За остале оброке препоручује се воће, поврће, јаја, живинско месо без кожице, морски плодови.
Уколико вам је лакше да пратите конкретан јеловник, ево примера за недељу дана:
Доручак:
Свако јутро исти и састоји се од банана и чаше млека или воде собне температуре.
Ручак и вечера:
Понедељак
Ручак: супа са поврћем, купус салата
Вечера: 100 г белог пилећег меса, салата по жељи
Уторак
Ручак: спанаћ са пиринчем, салата
Вечера: 100 г лососа, комад интегралног хлеба, салата
Среда
Ручак: 50 г тестенине са парадајз сосом, салата од свеже цвекле
Вечера: 70 г говеђег меса на жару, комад интегралног хлеба, салата
Четвртак
Ручак: динстано поврће, парадајз салата
Вечера: пилећи батак без кожице, салата по избору
Петак
Ручак: рибља чорба и салата по избору
Вечера: 100г ћуретине и зелена салата
Субота
Ручак: лагана чорба од поврћа, салата од свежих краставаца
Вечера: пилеће или ћуреће месо на роштиљу, салата
Недеља
Ручак: динстане печурке са пиринчем
Вечера: Гриловано поврће и парадајз салата
Пошто завршите једну недељу, почните испочетка.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
