Популарно воће које не бисте требали јести за доручак, ево и зашто
Ако већ нисте дали приоритет доручку у својој дневној рутини, можда бисте требали почети. Међутим, кључно је шта ћете јести ујутру, а шта избјећи.
Нека истраживања су показала да здрав доручак може помоћи да добијете више есенцијалних нутријената у дану од оних који не једу јутарњи оброк.
Банане су популаран избор за доручак јер су многи у журби па поједу оно шта им је најбрже. Међутим, нутрициониста Дерил Џиофре сматра да банане треба избјегавати у јутарњим сатима.
Банане су пуне калија и витамина Б6, али немају холестерола и соли те вам неће одржати енергију током дана,преноси Кликс.
"Банане дјелују као савршен избор, али оне имају 25 посто шећера и умјерено су киселе. На прву ће вам дати енергију, али убрзо ћете бити уморни и гладни", навео је.
Ако их ипак желите јести ујутру, Џиофре препоручује да се комбинирају с изворима здравих масти, попут орашастих плодова, сјеменки, авокада, маслина и јаја.
Национална медицинска књижница САД-а окупља бројне студије које су откриле да је проблематично јести банане за доручак јер се повезују с порастом разине шећера у крви.
На првом мјесту требају бити опрезни пацијенти с дијабетесом типа 2, којима се разина шећера може озбиљно промијенити ако свакодневно конзумирају банане.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
