Пет начина на које нам јогурт може помоћи да смршамо

Поставља се питање може ли вам конзумирање јогурта помоћи у мршављењу? Ејми Гудсан говори о томе хоће ли конзумирање јогурта подржати ваше напоре у мршављењу или не.

Може ли вам конзумирање јогурта помоћи при мршављењу?

Гудсан потврђује да јогурт може бити “користан додатак” сваком режиму здраве прехране или мршављења због свог импресивног нутритивног профила. Међутим, прво је кључно разумјети како се најбоље уклапа у ваш свакодневни животни стил и прехрану.

Јогурт нуди пробиотике

Мноштво врста јогурта нуди “живе активне културе”, такође, познате као пробиотици.

– Ове корисне бактерије могу подржати здрав цријевни микробиом, што је повезано с бољим управљањем тежином и побољшаном пробавом – објашњава Гудсан.

Препун је храњивих твари

Гудсан каже да је јогурт препун есенцијалних нутријената као што су витамин Д, калцијум и витамини Б групе.

– Калцијум, посебно, може играти улогу у регулацији тјелесне тежине и метаболизма масти – каже она.

Невјероватно је свестран

Можете уживати ​​у јогурту на толико начина, а могућности за здраве преливе су бескрајне. Кориштење бобичастог воћа с капљицом свјежег меда с фарме или орашастих плодова и сјеменки као додатак вашем јогурту само ће му дати додатни нутритивни подстицај.

– Ови додаци могу повећати садржај влакана у вашем доручку, додатно потичући осјећај ситости – објашњава Гудсан.

Пет начина на које вам јогурт може помоћи да смршате

Кад једете јогурт за мршављење и као дио свеобухватне здраве прехране, Гудсан наглашава бирање обичног, незаслађеног јогурта како бисте избјегли додане шећере. Уз то, размислите о додацима које је претходно споменула (орашасти плодови, сјеменке или воће) за додатна влакна и храњиве твари.

Јогурт може подржати ваше циљеве мршављења на сљедећих пет начина:

Јогурт има висок садржај протеина

Јогурт је изврстан извор висококвалитетних протеина који ће дуже оставити осјећај ситости, а самим тиме смањити жељу за посезањем за нездравим грицкалицама или преједањем за сљедећи оброк.

– Протеин је познат по свом учинку засићења – потврђује Гудсан, па додаје:

– Протеини помажу у очувању и изградњи чисте мишићне масе, што је неопходно за здрав метаболизам.

Нискокалоричан је

Било да се одлучите за немасни или масни јогурт, ваш ће избор бити прилично нискокалоричан, што га чини идеалним избором за свакога ко жели контролисати унос калорија док још увијек једе заситан и угодан доручак или међуоброк.

Може вам помоћи у контроли апетита

Ова укусна, кремаста посластица вам може помоћи да се носите с хормонима глади.

– Протеини и масти у јогурту могу помоћи у регулацији хормона глади, као што су грелин и лептин, који могу помоћи у контроли вашег апетита и смањењу жеље за грицкањем нездраве, калоричне хране – каже Гудсан.

Поспјешује пробаву

Многе врсте јогурта нуде живе пробиотичке културе које промичу “здрав цријевни микробиом”, објашњава Гудсан.

– Уравнотежени цријевни микробиом повезан је с бољом пробавом и може играти улогу у контроли тежине – каже она, преноси Н1.

Помаже у контроли шећера у крви

– Комбинација масти и протеина у јогурту може вам помоћи да се носите с разинама шећера у крви – каже Гудсон.

То смањује ваше шансе за неочекиване падове енергије и жељу да уживате у храни пуној шећера и калорија.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.