Ову намирницу у потпуности избаците: Нутрициониста каже да нема никакву вриједност
Нутрициониста Јинан Бана открила је коју врсту ултрапрерађене хране требате потпуно избјегавати, након што је недавна студија утврдила да ова врста хране може скратити животни вијек за 10 посто.
Конзумирање ултрапрерађене хране често може довести до већег ризика од развоја здравствених стања попут деменције, дијабетеса типа 2 и срчаних болести, према Америчком медицинском удружењу.
Јинан Бана, професорица нутриционизма, за ЦНБЦ је говорила о ултрапрерађеној храни те казала како ограничава њен унос и то посебно једну врсту, преноси Кликс.
„Неке ултрапрерађене намирнице никада не бих конзумирала, као што су сокови с доданим шећером“, навела је.
Појаснила је како ови сокови немају никакву нутритивну вриједност осим калорија у облику шећера. Дакле, то су празне калорије, које нам не дају ниједан од нутријената који су нам потребни.
Када пијете сок с доданим шећером, врло се брзо вари и може изазвати осјећај глади, додаје она, што може довести до тога да поједете више хране него што сте планирали.
Конзумирање ултрапрерађене хране често може довести до већег ризика од развоја здравствених стања попут деменције, дијабетеса типа 2 и срчаних болести, према Америчком медицинском удружењу.
Јинан Бана, професорица нутриционизма, за ЦНБЦ је говорила о ултрапрерађеној храни те казала како ограничава њен унос и то посебно једну врсту.
„Неке ултрапрерађене намирнице никада не бих конзумирала, као што су сокови с доданим шећером“, навела је.
Појаснила је како ови сокови немају никакву нутритивну вриједност осим калорија у облику шећера. Дакле, то су празне калорије, које нам не дају ниједан од нутријената који су нам потребни.
Када пијете сок с доданим шећером, врло се брзо вари и може изазвати осјећај глади, додаје она, што може довести до тога да поједете више хране него што сте планирали.
Умјесто заслађених сокова, Бана бира различите врсте чаја и воде, негазиране или газиране.
„Понекад попијем хладан чај од хибискуса. Обична вода је, наравно, одлична алтернатива. Чак и кафа може бити опција, наравно, конзумирана умјерено“, навела је.
Дијетални сокови и друга ултраобрађена пића су прерађена храна коју Американци највише конзумирају, показује недавна прелиминарна студија која је анализирала податке о исхрани прикупљане од 1995. за више од 500.000 Американаца у доби од 50 до 71 године.
Подаци су кориштени да би се утврдило да ли су постојале везе између избора исхране и стопе смртности у распону од скоро 30 година.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
