Ово поврће вам помаже у мршављењу: Користите га као прилог разним јелима
![](https://cdn.glassrpske.rs/slika/2024/06/750x500/20240627183316_529662.jpg)
Укључивањем поврћа у свакодневну исхрану, помоћи ће вам да брже изгубите килограме и смањити масне наслаге на стомаку. Но, поједине врсте поврћа могу додатно убрзати тај процес.
Поврће је познато по томе што садржи мало калорија, а много влакана који вас заправо дуже држе ситима.
Мрква
Мрква је изврстан извор витамина А, каротеноида и других антиоксиданса који помажу у смањењу масноће у организму, убрзавају мршављење и помажу у спрјечавању здравствених проблема повезаних с претилошћу. Можете јести свјежу као додатак салатама, кухану као додатак варивима или је испећи уз кромпир и батат.
Грах
Истраживања показују да редовна конзумација граха може смањити ризик од претилости, јер он обилује топивим влакнима, која се боре против упала и спрјечавају накупљање сала на стомаку. Такође, помаже у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, познатог фактора, који придоноси прекомјерној тежини.
Шпароге
Шпароге су нискокалорично поврће које је препуно топивих и нетопивих влакана, што помаже у дуготрајној ситости и смањеном грицкању између оброка. Потиче пробаву и метаболизам, што је неопходно за учинковито сагоријевање масти. Шпароге су такође богате разним минералима, укључујући калциј, жељезо, цинк, магнезиј, бакар и калиј.
Паприке
Паприке су богате храњивим тварима, а садрже мало калорија, повећавају осјећај ситости након оброка и помажу у сузбијању преједања. Њихов садржај влакана и спој капсаицин доприносе учинковитости мршављења и помажу у смањењу масних наслага на стомаку.
Брокула
Брокула садржи фитохемикалије, снажне антиоксидансе који помажу у смањењу тјелесне масноће. Осим тога, пуна је влакана, минерала и витамина, који имају бројне бенефите за организам. Једна порција брокуле доноси значајне количине витамина Б2, Б6, Ц, К, као и фосфора, магнезија, протеина и омега-3 масних киселина, преноси Кликс.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.