Ови сокови јачају имуни систем
Сокови за јачање имунолошког система добри су за побољшање здравља. Прочитајте којим соковима можете то постићи .
У данашње вријеме, одржавање здравља је важније него икад, а природни сокови и смоотхиеји могу бити кључни савезници у јачању имунолошког система. Кроз комбинацију свјежег воћа и поврћа, ови напитци пружају тијелу потребне нутријенте који му помажу да се бори против болести и инфекција. Било да желите започети дан освјежавајуће или се опоравити од прехладе, одабир правих састојака може направити разлику. У наставку су представљени неки од најздравијих сокова који ће вам помоћи да подржите своје здравље.
Пијење сокова и смоотхиеја одличан је начин за побољшање здравља и подршку имунолошком систему. Ево пет рецепта богатих хранљивим тварима који могу помоћи у јачању природних одбрамбених механизама вашег тијела.
Сокови за јачање имунолошког система: Пет приједлога
Цитрусни сок
Мјешавина наранџи и грејпфрута садржи око 60% дневне вриједности витамина Ц у само једној шољици. Овај витамин има антиоксидативна својства која штите ваше ћелије и подржавају имунолошки систем. Високе дозе витамина Ц могу ублажити симптоме прехладе и убрзати опоравак.
Значајни нутријенти:
Витамин Ц
Калијум
Витамин А
Витамин Б6
Фолат
Зелена јабука, шаргарепа и наранџа
Ова освјежавајућа комбинација пружа одличну дозу витамина Ц, док шаргарепе доприносе бета каротеном, антиоксидантом који је кључан за здрав имунолошки одговор. Киселост зелених јабука уравнотежује слаткоћу шаргарепа и наранџи.
Значајни нутријенти:
Витамин А
Витамин Ц
Витамин Б6
Фолат
Цвекла, шаргарепа, ђумбир и јабука
Овај појачавајући сок комбинира три коријенаста поврћа која помажу имунолошком систему и пружају хранљиве твари које смањују упалу. Ђумбир је посебно користан због својих антиинфламаторних својстава.
Значајни нутријенти:
Витамин А
Витамин Ц
Витамин Б6
Фолат
Сок од парадајза
Свјежи сок од парадајза богат је фолатом (витамин Б9) који помаже у подршци имунолошком систему. Припрема сок код куће осигурава да не садржи додатне састојке.
Значајни нутријенти:
Фолат
Магнезијум
Витамин А
Витамин Ц
Јагода и киви
Јагоде и киwи су савршени за сок или смоотхие богат витамином Ц. Овај рецепт укључује и млијеко које је добар извор протеина и витамина Д, који смањује ризик од респираторних инфекција.
Значајни нутријенти:
Витамин Ц
Калцијум
Витамин Д
Витамин Б6
Узимање ових сокова и смоотхиеја може бити укусна стратегија за јачање здравља. Поред тога, важно је практицирати добру хигијену, остати хидриран, квалитетно спавати, смањити стрес и редовно вјежбати.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
