Ево које воће има највише, а које најмање шећера
Воће је одличан извор енергије, хранљивих материја, воде, витамина, влакана и антиоксиданата. Ипак, битно је да знате које је воће с највише и најмање шећера уколико имате неке здравствене проблеме.
Љето нам доноси изобиље примамљивог воћа, а понекад људи изгубе мјеру када се дохвате неке воћке. Ипак, особе које имају проблем с шећером у крви морају да знају које воће има висок шећер и како да га конзумирају. То се односи и на особе које воде рачуна о линији.
Воће с највише шећера
Јабуке
Једна цијела јабука садржи 19 грама шећера, а шоља незаслађеног сока од јабуке има 24 г шећера. Ово је важан податак ако сте дијабетичар.
Грожђе
Шоља грожђа има око 23 г шећера. Максимална количина је пола шоље. Такође, грожђе можете замрзнути и користити у смутијима, шејковима и овсеним пахуљицама.
Трешње
Једна шоља трешања има око 18 г шећера и лако ћете изгубити појам колико сте их појели. Дакле, прије него што сједнете да једете трешње, сипајте их у шољу и нека то буде дневна количина.
Крушке
Једна крушка средње величине има око 17 г шећера. Ако покушавате да смањите количину шећера, немојте је цијелу појести. Ставите само неколико кришки у немасни јогурт или у шејк.
Лубеница
Једна кришка лубенице средње величине има 17 грама шећера. Лубеница је пуна воде и има посебне минерале зване електролити који су управо оно што је потребно тијелу током љета. Наиме, знојењем се губе електролити. Дневна количина је двије кришке лубенице.
Смокве
Смокве су богате хранљивим материјама, али и шећером. У само 100 г свежих смокава налази се 16 г шећера. Уколико не желите да набаците килограме немојте јести више од двије смокве дневно.
Банане
Банане су извор енергије. Једна банана средње величине има 14 грама шећера. Можете да нарежете пола банане у јутарњим пахуљицама или да је поједете са сендвичом с кикирикијем.
Брескве
Ово слатко воће које је симбол љета садржи око 13 грама шећера и зато је пажљиво планирајте у својим оброцима.
Воће с најмање шећера
Авокадо
Један цијели авокадо има само 1,33 г шећера. Можете га ставити у салату, намазати на тост или га користити у смутију. Али, иако има мало шећера, авокадо има висок садржај калорија.
Малине
Једна шоља малина садржи свега пет грама шећера. Додуше, богата је угљеним хидратима што значи да ће вас држати ситим неко вријеме.
Купине
Купине спадају у категорију воћа са много хранљивих вриједности. Једна шоља купина садржи седам грама шећера.
Папаја
Једна кришка папаје има око шест грама шећера. Можете уживати тако што ћете исциједити мало лимете и посипати мало морске соли. Можете је додати у јогурт.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
