Сексом против зимске депресије
Научници кажу да смо депресији склонији зими него љети, и да постоји неколико начина да се боримо против зимске мрзовоље. И секс лијечи депресију, ево како.
У зимским мјесецима су дани краћи, а сунчевој свјетлости смо изложени тек неколико сати дневно, због чега многе “хвата” сезонска депресија.
Лоше расположење, безвољност, туга… само су неки од симптома који погађају оба пола.
Многи утеху траже у храни, пићу, повлаче се у себе, слабо и ријетко контактирају с околином.
Сваки десети запослени у седам европских земаља изостајао је с посла због депресије, показало је истраживање које је обухватило око 7.000 особа.
Научници кажу да у зимском периоду нарочито мушкарци пате од губитка интересовања за активности које иначе воле, чак и за секс, вјеровали или не.
Тиме не само што себи и партнерки ускраћују уживање, већ и заобилазе “лијек” против депресије.
Током секса лучи се коктел хормона који смањују нервозу и прилично поправљају расположење.
Ослобађају се ендорфин и окситоцин, а то активира центре за ужитак у мозгу који стварају осјећај задовољства и опуштености.
Када доживите оргазам то је као да сте добили инјекцију за смирење, кажу научници.
Због тога многи мушкарци утону у сан одмах након врхунца.
Због свега тога је секс један од дјелотворнијих начина за борбу против депресије и лошег расположења уопште.
Код жена “лијечи” и стрес, ублажава осјећај умора, релаксира душу и тијело након напорног радног дана, показала су многа научна истраживања.
Зашто смо још зими депресивни и на који начин себи, осим сексом то сада знамо, можемо још да помогнемо?
Зимску безвољност поспјешује и мањак дневног свјетла којег најмање имамо баш у јеку празничне сезоне јер су дани тада најкарћи.
- Дневна свјетлости је добар противник зимској депресији - каже Луиз Aндерсон психолог болнице у Бостону.
Она препоручује свакодневно излагање дневној свјетлости у трајању од 20 до 30 минута како би се ублажили симптоми депресије.
Aли, шта да радимо када снијепада три дана непрестано, а Сунца “ни од корова”?
Тада, али и током осталих зимских месеци, треба појачати унос витамина Д.
Један од ефеката који тај витами има на наш мозак је и да повиси ниво серотонина, хормона среће.
Витамин Д ћете обезбједити вашем организму тако што ћете конзумирати рибу, гљиве, јаја и месо.
И чоколада је антидепресив, али зими због славских и осталих празничних трпеза, једемо више него иначе и тако ризикујемо да набацимо који килограм више, али и да повисимо холестерол и шећер у крви.
Зато вам сада не савјетујемо да лоше расположење поправите чоколадом.
Шетајте што више, нарочито у природи, бавите се спортом. То нас опет враћа на секс - није баш олимпијска дисциплина, али је одлична физичка активност која активира готово све мишиће тијела. И лица, када се љубимо…
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
