Заварајте глад уз провјерене савјете
Жеља за храном и глад не морају бити јачи од вас. Најчешће их је могуће преварити уз испробане савјете. Тако ћете избјећи нездраву храну и преједање, преносе агенције.
Обилан и здрав доручак
Велик и здрав доручак ће осигурати ситост све до ручка.
Само пазите да доручак стварно буде здрав.
Једите шест малих оброка
Тако ћете спријечити појаву велике глади и преједање.
И избегавајте слаткише.
Здраве грицкалице
Кад осјетите глад, посегните за здравим залогајем, а то укључује воће, поврће, орашасте плодове, јогурт и цјеловите житарице.
Пијте пуно течности
Циљ је попити око 2 литра воде на дан.
На тај начин нећете мијешати осјећај жеђи и глад.
Запослите руке
Сваки пут кад се јави жудња, запослите руке.
Почните поспремати, слажите неред око себе, плетите...
Шта год да одаберете, томе се и посветите и жеља за храном ће нестати.
Вјежба
Редовна вјежба повећава снагу воље.
Укључите кардио и тренинг с теговима.
С временом ће вам бити жао да се преједате јер ћете знати колико сте се трудили вјежбајући.
Скачите
Истраживања су показала да скакање смањује осјећај глади.
Жвачите жвакаће гуме
На овај начин такође можете отјерати глад.
Но, пазите, ако имате осјетљив желудац, радије изаберите неку другу методу јер жвакање подсиче лучење желудачне киселине.
Поједите салату или супу
Салата и супа ће испунити желудац, па ћете осјећати ситост.
На овај начин можете избјећи преједање.
Избјегавајте брзу храну и једноставне шећере
Наведена храна доводи до наглог скока шећера у крви и једнако наглог пада, што доводи до глади.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
