Седам здравих навика у исхрани запослених жена
Здрав начин исхране мора да буде међу приоритетима запослених жена. Зато смо сакупили неколико савјета како да се храните здраво, ако немате много времена за спремање оброка.
Здрава исхрана је један од најбољих начина да водите рачуна о свом здрављу и здрављу ваше породице.
На тај начин ћете ојачати свој имунитет, одржавати енергију и осјећати се добро!
Ево неких здравих навика у исхрани које ће вам показати како заузета жена може здравије да се храни, а да не потроши све своје слободно вријеме у кухињи.
Почните дан на прави начин с пахуљицама
Почните дан са балансираним оброком.
Пахуљице су здраве за срце, стабилизују ниво шећера у крви и помажу вам да дуже осјећате ситост.
Додајте кашику бундеве као додатне протеине.
Ово је једна од најбољих опција за здрав доручак и веома лак за припрему.
Једите свјеже воће и поврће
Један од најбољих начина да се храните здраво је да термички не обрађујете наимирнице, већ да их једете пријесне - сјецкане, рендане и помијешане с другим намирницама.
Овакве намирнице имају већу нутритивну вредност и много су здравије од куваних или конзервираних.
Овакав начин исхране посебно се исплати када примјетите како вам се оцртавају мишићи на стомаку!
Кувајте на пари
Постоје разни рецепти за разна поврћна јела кувана на пари заједно са месом.
На овај начин намирнице ће задржати своја својства и биће укусније.
Укус можете побољшати и додавањем разних зачина, свјежих или сушених биљака.
Ставите намирнице у експрес лонац или неки други лонац на пару и оставите их да се скувају, а за то вријеме можете завршити неке друге послове.
Понесите ручак од куће
Прије него што кренете на посао понесите ручак од куће, који ће свакако бити здравији него да купите нешто у пекари.
Неке од опција су ћуреће месо на тефлону, мијешана зелена салата, рендане шаргарепе, тврдо кувана јаја, а за десерт воћни јогурт, свјеже воће или шака орашастих плодова.
Направите себи код куће и лимунаду или чај и понесите га у флаши!
Кувајте унапријед
Због густог распореда обавеза, скувајте ручак за неколико дана.
Изгрилујте пилетину или ћуретину уз коју лако можете да додате салату или барено поврће за ручак или вечеру.
Ако припремите нешто унапријед, здравије ћете се хранити током недјеље и избећићете стрес око размишљања шта да спремите.
Избјегавајте полице са слаткишима и грицкалицама у продавницама
Када уђете у продавницу немојте да вас заведу слаткиши и разне грицкалице, па да завршите са кексићима или чоколадицама у корпи.
Бирајте само здраве грицкалице бадеме, суве шљиве и смокве и слично.
Бићете срећни што сте одољели овим изазовима и моћићете да обучете своје уске фармерке без проблема!
Нека вам оброк буде забава
Ако једемо обичну салату од парадајза и барени спанаћ – то ће бити веома досадно, али ако томе додате мало бадема, кикирикија, сјецкане паприке или мало мајонеза, ово ће постати не само укусан, већ и визуелно привлачнији оброк!
Направите од оброка забаву, измишљајте комбинације и мјешајте боје и тако ћете испунити најважнији циљ у животу – да будете здрави!
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
