Ништа здравије нема: Седам рецепата за најбољих седам оброк салата
Велка дилема запослених људи шта јести на послу, а да је здраво и хранљиво. Наш приједлог су оброк салате у којима имате све неопходне витамине и минерале
Оброк салате су најзгоднија варијанта за ручак на послу. Лако се спремају, а могу чак и да стоје пар сати у чинији на собној температури а да се не покваре. Када их конзумирате из њих ћете добити оно најбоље - витамине и минерале потребне за тај дан.
Доносимо вам 7 рецепата за 7 оброк салата:
Леблебије и поврће
Потребно је:
- Маслиново уље
- Сок од пола лимуна
- зачини: со, бибер, свеж коријандер, чили
- 2 конзерве леблебије - или скувана леблебија
- 1 ситно сецкан краставац
- 20 комада чери парадајза
- 1 главица црног лука
- 1 авокадо
- 1 рендана шаргарепа
Припрема: Прво направите прелив од маслиновог уља, зачина и сока од лимуна. Потом исецкајте сво потребно поврће, додајте леблебије, а онда и прелив. Промешајте и послужите.
Салата од макарона и пилетине
Потребно је:
- Куване макароне
- Гриловано парче пилећих груди
- Зелена салта
- Чери парадајз
- Сир и дресинг по жељи
Припрема: Скувајте и процедите макароне. Додајте им исецкану пилетину и зелену салату, а потом додајте и чери парадајз. Направите дресинг по жељи, измjешајте и изрендајте мало сира.
Фит салата
Потребно:
- Краставац
- Парадајз
- Авокадо
- Свеж першун
- Лук
- Зачини
- Уље и сок од лимуна
Припрема: Исецакајте поврће и воће, додајте маслиново уље и зачине, промешајте и послужите.
Кукуруз салата
Потребно:
- Кукуруз шећерац
- Прелив од: сок од лимуна, маслиново уље, першун, бели лук, чили, со и бибер
- Макарони
- Авокадо
- Парадајз
- Црни лук
Припрема: Скувајте кукуруз шећерац и макароне. Процедите и прохладите. Додајте им авокадо, парадајз и црни лук. Прелив и промешајте.
Протеинска салата
Потребно
- Прелив: Мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук
- Зелена салта
- Пилетина
- Сланина
- Парадајз
- Лук
- авокадо
Припрема: Пилетину прелијте маринадом и оставите је у фрижидеру. Затим је испеците у тигању. Сланиницу такође испеците. Измешајте салату, парадајз, авокадо, лук, пилетину, сланину и дресинг.
Егзотик
Потребно је:
- Соја сос, смеђи шећер, сок од лимуна, сусам, рендани ђумбир, бели лук
- Зелена салата
- Пилеће груди
- Манго
- Црвена паприка
- Грашак
- Авокадо
Припрема: Умутите соја сос, смеђи шећер, сок од пола лимуна, сусам, рендано парче ђумбира, бели лук и у ту маринаду ставите пилеће груди. Након двадесет минута што су одстојале у том сосу, испеците их у рерни. Сачувајте још тог дресинга и додајте му мало маслиновог уља.
Затим у чинију исjецкајте салату, црвену паприку, манго, грашак и авокадо. Додајте пилеће груди и остатак дресинга. Промешајте и послужите.
Шарена салата
Потребно је
- Авокадо
- 1 чен белог лука
- со
- бибер
- маслиново уље
- сок од пола лимуна
- свеж коријандер
- Паприка
- грашак
- лук
- зелени део лука
- парадајз
- кукуруз шећерац
- црни пасуљ
Припрема: Измjешајте авокадо, сок од лимуна, свеж коријандер, маслиново уље и со и бибер. Затим исецкајте паприку, парадајз, додајте грашак и пасуљ, затим додајте зелени део лука, главицу црног лука, кукуруз шећерац и промешајте све, преноси СтилКурир.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.