Храна за боље расположење
Низ ситуација који вас је снашао, неповољно утиче на ваше ментално стање? Не дозволите да лоше расположење постане хронична појава, већ својој исхрани додајте састојке који ће вас орасположити.
1. Интегралне житарице
Неквалитетни угљени-хидрати могу довести до тога да се врло лако осјетите раздражено и депресивно. Као додатак исхрани изаберите хљеб од интегралних житарица са додатним протеинима како бисте што дуже остали расположени.
2. Омега-3 масне киселине
Иако научници различито тумаче везу између депресије и омега-3 масних киселина, сагласни су у једном – оне заиста подижу расположење. Лосос, ораси и боранија увијек су одличан извор ових киселина.
3. Витамин Д
С обзиром на то да подиже ниво серотонина у крви (хормона који је заслужан за оптимизам и срећу), витамин Д може очас посла да ублажи зимску депресију. У највећим количинама можете га пронаћи у млијеку и јогурту.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
