Само 2,5 минута интензивног тренинга сагорјева 200 калорија
Уколико је ваш изговор за избјегавање физичких активности недостатак времена, онда вам се ова вијест неће никако свидјети, преносе агенције.
Научници са Универзитета у Колораду кажу да интензивни тренинг од 2,5 минута дневно може сагорјети око 200 калорија.
Научници су упоредили трошење енергије групе људи током два дана.
Један дан су сви гедали телевизију, а други дан су радили интензивне вјежбе, а онда се одмарали.
Интензивне вјежбе подразумјевају максималне напоре у кратком временском периоду.
Сматра се да је брзо трчање на кратким дистанцама продуктивније од ходања или лаганог трчања током дужег времена.
Да би одредили колико калорија потроши типични интервал брзог трчања научници су довели пет здравих волонтера старосне доби од 25 до 31 године.
Током три дана волонтери су јели одређену количину хране, која би им према прорачунима требала дати тачан број калорија који је потребан тијелу за нормално функционисање.
Након тога, они су један дан осдмарали и гледали телевизију, а други дан су провели вјежбајући.
Вјежбе су укључивале што брже окретање педала на стационарном бициклу током периода од 30 секунди.
Између сваког периода вјежбања, волонтери су имали четири минуте одмора, током којег су педале окретали јако споро.
Научници су израчунали да су током интензивног окретања педала волонтери у просјеку торшили око 200 калорија, иако су вјежбали укупно 2,5 минута.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
