Како да се ријешите сала на стомаку?
На овом дијелу тела се веома често "лијепе" наслаге сала и код људи који нису баш дебели
... Велики стомак и наслаге сала на њему јављају се и код мушкараца и код жена чија тежина не одступа превише од идеалне. Велики стомак се ријеђе јавља код младих, док се код оних који су прешли тридесету, а воле да попију које пиво и уживају у масној храни веома често виђа. Да бисмо скинули стомак, прије свега морамо водити рачуна о храни коју уносимо у организам.
Највећи узрочници стварања наслага сала на стомаку су поред масти и угљени хидрати, зато избаците из исхране намирнице које садрже велике количине угљених хидрата: бијели хлеб, тјестенине, кромпир, пиринач, слаткише... Разне грицкалице попут чипса такође утичу на стварање масних наслага на стомаку, иако је кесица често од само 50 грама. Масти никако не треба уносити у организам!
Од меса користите бијело пилеће, рибу, понекад младу јунетину. Они који су навикли на веће количине хљеба могу у почетку осјећати глад. Ово можете рјешити већим уносом воћа послије оброка. Обавезно уведите двије воћне ужине. Једна јабука ће организму дати неопходне витамине и створити осјећај ситости.
Да бих скинуо стомак да ли морам да вјежбам?
Да!
Физичка активност је неопходна, трчање, пливање, вожња бицикла, одлазак у теретану ће учинити да смршате. Наравно, уз правилну исхрану! Сало на стомаку се најтеже скида, па ако изгубите и 5 килограма ваш стомак ће се незнатно смањити.
Како онда скинути стомак?
Уз трбушњаке! Међутим, није довољно само радити велики број трбушњака сваког дана, него их треба радити правилно.
Најбољи ефекат се постиже са справама за трбушњаке па ако можете приуштите себи теретану. Не оклијевајте - што дуже имате "пивски стомак" теже ћете га скинути!. Не заборавите да уносите довољне количине воде.
Правилна исхрана без трбушњака неће смањити ваш стомак, али ни само вјежбање без правилне исхране (без много угљених хидрата и масти) такође неће помоћи. У првом покушају нећете моћи да урадите велики број трбушњака, али будите упорни и сваког дана повећавајте број до границе издржљивости!
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
