Штетан утицај мобилиних телефона: Зашто не бисте требали држати телефон поред себе док спавате

Можемо претпоставити да га већина држи поред себе на ноћном ормарићу.

На крају крајева, то је посљедња ствар коју погледамо прије спавања, а прва ствар за којом посегнемо кад се пробудимо, зар не?

Но је ли то доиста добра идеја и може ли нас такво компулзивно понашање заправо спријечити да добијемо довољно сна?

И је ли сигурно сигурно имати мобител покрај себе цијелу ноћ? Многи од нас су блажено несвјесни да спавање уз ваш уређај може озбиљно спријечити добробити спавања, како пише Мирор.

Препознајте да то није само телефон

То заправо није само телефон, зар не?

Више као незамјењиво мало рачунало без којег многи од нас не могу живјети.

Можете звати, слати поруке, сурфати интернетом, одговарати на е-пошту и комуницирати путем друштвених мрежа.

Уз мноштво функција које нас држе буднима, није ни чудо да ови уређаји имају голем потенцијал да нам покваре сан.

Губитак сна

Многи од нас ухваћени су у ову познату замку – ону компулзивну жељу да наставимо освјежавати, провјеравати, читати, одговарати, листати, објављивати или петљати по игрицама.

Великом дијелу нас врло је тешко поспремити уређај, што само по себи може одгодити одлазак на спавање и смањити укупно вријеме за одмор.

Сва ова стимулација, посебно ноћу, може отежати искључивање и покварити сан.

Можда звучи драматично, али такво компулзивно понашање тијеком дужег раздобља лако може довести до недостатка сна.

Снага свјетлости

Сва та умјетна плава свјетлост с екрана телефона, таблета или рачунара утиче на нашу способност да заспимо.

Плава свјетлост вара мозак да мисли да је дан, због чега ваше тијело престаје отпуштати хормон сна мелатонин који помаже да се опустимо прије спавања.

Умјетно свјетло такође уништава наш циркадијални ритам, образац спавања и будности током 24-сатног дана који помаже у контроли вашег дневног распореда за спавање и будност.

Проблем држања мобитела у спаваћој соби

Као опште правило, паметно је телефон држати што даље од спаваће собе.

За почетак, ово ће вам олакшати избјегавање дуготрајне употребе када бисте стварно требали прећи на спавање.

Мицање уређаја у другу просторију такође ће спријечити провјеру ако се пробудите ноћу.

Још једна ствар коју треба имати на уму је да су мобители дизајнирани за брзо реагирање; могу постојати звона, аларми, упозорења или свјетла која привлаче вашу пажњу.

Видјети било шта од тога може лако нарушити квалитет сна, а такође вас довољно пробудити да се осјећате као да требате реаговати.

Је ли у реду спавати с телефоном поред главе?

Неки су људи забринути због утицаја електромагнетских поља која емитују телефони.

Забринутост се креће од повећаног ризика за туморе мозга до утицаја на плодност.

Уопштено се сматра да модерни телефони имају занемарив учинак на људско тијело, али многи сматрају да би било разумно бити мало опрезнији.

Телефони се оглашавају сваких неколико секунди тако да уређај још увијек емитујемалу количину микровалног зрачења.

Стављање телефона у начин рада у авиону и искључивање поставки локације озбиљно ограничава било какво радиофреквенцијско зрачење – плус ваш ће се аларм и даље оглашавати ујутро, преноси Н1.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.