Како настаје пивски стомак и како га избјећи
Када је ријеч о мршављењу, одржавању нормалне тјелесне тежине и избјегавању добитка сувишних килограма, поред хране и пића велику улогу, због калоричности, игра и избјегавање алкохола.
Алкохолна пића могу да буду итекако калорична. Угљени хидрати и протеини имају четири калорије по граму, док масти имају девет. Алкохол има седам калорија по граму и обрађен је другачије од осталих макронутријената за које знамо (угљени хидрати, протеини, масти).
"Наше тијело алкохол идентификује као токсин и ради убрзано како би га избацило из организма", објашњава фитнес стручњак Оби Обадајк за портал bodybuilding.com.
Алкохол, када је ријеч о здрављу, има изузетно лошу репутацију, и то не само због своје високе калоријске вредности, него и зато што успорава ниво оксидације масти у организму, односно количину масти које наше тијело сагоријева.
Унос алкохола успорава сагоријевање масти, па тако нисмо у стању да сагоримо масти из друге хране коју конзумирамо. Алкохол смањује количину лептина у нашем организму, хормона који је одговоран за осјећај ситости.
Уколико сте озбиљни у намјери да смршате, онда је најбоље да алкохол избјегавате у потпуности. Ипак, уколико желите да задржите своју тјелесну тежину, а понекад и приуштите себи понеко пиће, обратите пажњу на слиједеће:
Избјегавајте преједање
Суздржите се од конзумирања хране када сте пијани. Ако то већ радите, избјегавајте масне хамбургере и сличне намирнице и радије одаберите неку здравију варијанту.
Разлог због којег се људи који често пију гоје је чињеница да људи који су пијани често много једу, пошто у том стању не могу рационално да сагледају количину хране коју унесу у организам.
Једно пиће у просјеку саржи 100 калорија, а их попијете неколико и свом дневном уносу калорија додате и тај збир – крајњи резултат је врло јасан.
Да бисте избјегли преједање након алкохола, потрудите се да једете прије него што почнете да пијете.
Бирајте пића која садрже мање шећера
Слатка пића као што је маргарита нпр. имају двоструко или трипут више шећера и калорија од нпр. текиле.
Умјесто слатких коктела бирајте "чиста" пића попут вотке, црног или бијелог вина, пива или шампањца.
Слиједећег дана једите здраво
Након пијанства долази мамурлук, а са њим и потреба да лежите на каучу читав дан уз брзу храну и спавање. Без обзира на то колико то тешко било, натерајте се да ујутро изађете у шетњу или на трчање. Пијте доста воде, једите доста поврћа и воћа којима ћете надокнадити све нутријенте које сте свом организму ускратили ноћ раније.
Будите умјерени
Баш као и у свему у животу, кључна ствар када је у питању алкохол јесте умјереност. Амерички институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам савјетује да би мушкарци требало да се држе количине од највише 14 пића недјељно .
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
