И вашим очима је потребан одмор
magazin.net.hr
За почетак, уморне очи одморите тако што ћете их затворити на пар минута, а затим уведите навику да се бринете о њима свакодневно.
Уморне очи могу бити резултат напрезања, недостатка сна, алергије, инфекције и стреса. Рад на рачунару и папирологија након дужег времена резултирају напрезањем очију. А када су очи уморне, цијело тијело то осјећа, тако да је продуктивност лошија.
Постоје и начини за ублажавање симптома. Опустите уморне очи и очне мишиће користећи природне технике и вјежбе:
- Чешћа пауза. Скрените поглед с папира или екрана и погледајте у даљину умјесто у предмет који је пред вама. Промените фокус на нешто друго сваких 20 минута.
- Брзо трепћите, а затим их затворите и одморите. Трептање опушта напете мишиће ока и влажи око.
- По ноћи спавајте најмање седам сати (осам би било идеално).
- Побрините се да имате прикладно свјетло. Због слабе свјетлости док радите на рачунару или читате, напрежете очи.
- Брзо трљајте дланове, а затим топлим длановима прекријте заклопљене очи. Држите руке док топлина не спласне. Поновите колико год пута желите.
- Натеченим очима требају хладне облоге. Користите охлађене краставце, хладне врећице камилице или памук натопљен у хладном чају (биљни без шећера). Лезите и држите облог 10 минута.
- Лезите и ставите топле врећице чаја на уморне очи. Држите их док не постану хладне.
- Изађите на ваздух и широм отворите очи.
- Масирајте чело и теме. Заклопите очи па лаганим покретима (јагодицама прстију) масирајте подручје око очију.
- Три до пет пута запљусните лице хладном водом.
- Одморите се у потпуно замраченој соби петнаест минута.
Вјежбе за уморне очи:
- Испружите руке, а прсти нека буду у нивоу очију. Полако примичите прсте и пратите их погледом. Кад су сасвим близу, усмјерите поглед у даљину.
- Не мичите главу, а оком погледајте у неки предмет с лијеве стране. Главу почните да окрећете десно, док су очи и даље фокусиране на предмет с лијеве стране. Поновите вјежбу с друге стране. Затим гледајте у под, а главу подижите.
- Окрећите очи у смјеру казаљки на сату 10 до 20 пута. Покушајте да направите што шири круг.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
