10 најздравијих намирница на свијету

1. Печурке

Укусна месната намирница која може бити изврсна нискокалорична замјена за црвено месо. Печурке регулишу ниво естрогена код жена и штите од рака дојке.

2. Јечам

Житарица богата влакнима и прави борац против повишеног холестерола и врло корисна за регулацију пробаве.

3. Ораси

Невјероватна намирница богата омега 3 масним киселинама које снижавају лош и регулишу добар холестерол.

4. Интегрална тјестенина

Најздравији облик тјестенине који садржи три пута више влакана од било које друге. Житарице од цијелог зрна врло су здраве за ваш организам и пробаву.

5. Путер од кикирикија или бадема

Ове протеином богате намирнице садрже мононезасићене (олеинске) масне киселине које су врло добре за срце. Путер можете и сами направити.

6. Киноа

Киноа није житарица већ сјеменка биљке која је сродна спанаћу. Богата је бијеланчевинама, аминокиселинама, непробављивим влакнима, фосфором, магнезијумом и гвожђем и пружа тијелу енергију.

7. Обрано млијеко

Обрано млијеко садржи 9 есенцијалних нутријената међу којима је калцијум, Б витамин који је добар за неуролошку функцију и Д витамин који је борац против рака.

8. Боровница

Ово супер воће богато је влакнима, изврстан је антиоксидант и изузетно користан за јачање крвних судова. Боровнице су и одличан извор витамина Ц, биофлавоноида, фолне киселине, калијума, калцијума и гвожђа.

9. Булгур

Булгур је напола скувана, осушена и здробљена пшеница богата гвожђем, фосфором, цинком, манганом, селеном, магнезијумом и Б витамином. Изузетно је благотворан за пробавни систем, а помаже и код затвора, дивертикулозе дебелог цријева, срчаних болести и рака.

10. Сочиво

Сочиво се убраја у групу зрнастих махунарки. Не садржи засићене масноће, као ни штетни холестерол, а изванредан је извор топивих и нетопивих влакана. Познато је као енергетски вриједна намирница због високе концентрације Б витамина и великих количина угљених-хидрата.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.