Ове три намирнице смањују жељу за слаткишима: Идеалне су за дијету

Када покушавамо да држимо дијету или да се здраво хранимо, некако нам се баш тада стално једе нешто слатко.

Постоје неке намринице које могу смањити жељу за слаткишима, а треба их јести већ за доручак.

„Здраве масти могу апсолутно помоћи у смањењу жудње за шећером, посебно када се конзумирају ујутру,“ истиче др. Олалекан Отулана за портал „Your Tango“.

Препоручује сљедеће три намирнице богате здравим мастима које могу допринијети стабилнијем апетиту и смањењу потребе за шећером:

Пуномасни грчки јогурт

„Грчки јогурт садржи здраве масти и протеине, који помажу да се ублажи скок инсулина који може да се јави након доручка богатог шећером, попут житарица,“ каже доктор. Овакав доручак помаже да се енергија и апетит одрже стабилним током цијелог јутра. Грчки јогурт се може обогатити свјежим бобичастим воћем и кашиком путера од орашастих плодова, што га чини здравим и укусним оброком.

Орашасти плодови

Орашасти плодови су одлична опција и за доручак и за ужину. Доктор наглашава: „Бадеми имају добру количину протеина и масти, који заједно раде на спречавању енергетских падова.“ Поред тога, ораси садрже омега-3 масне киселине, које су корисне за здравље мозга и стабилност расположења. „Они такође могу помоћи у смањењу жудње за слаткишима“, додаје доктор. Орашасти плодови могу се убацити у јогурт, смутије, овсене каше или конзумирати самостално као брза и здрава ужина.

Авокадо

„Авокадо је одличан за почетак дана“, каже доктор. Ова намирница је богата незасићеним масним киселинама и влакнима, па пружа дуготрајан осјећај ситости. Истиче да „када неко, на примјер, једе авокадо на тосту, то помаже у регулисању апетита и смањује потребу за грицкањем слаткиша касније у току дана.“ Авокадо се лако комбинује са другим намирницама – може се додати у смутије, сервирати уз јаја или у разна друга јела.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.